谷传玲月子食谱课程，本课程共69.0MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“谷传玲《月子营养课》产后饮食方法和营养食谱”课程由西门教程网收集整理。

这套课程总共8节课，覆盖了产后28天，总共270道菜。

我将从「坐月子」的饮食原则讲起，再深入到「坐月子」的饮食方法，最后给出「坐月子」的营养食谱,让你通过学习能收获以下三点:

第一，只需花不到十分之一的钱，就能享受到顶级月子中心的月子餐。

第二，给宝宝提供高质量母乳的同时,自身也能通过均衡的膳食保持营养和身材。

第三，不需要再额外费时费力去了解哪些食材是禁忌、哪些食材很重要,也不用被网上众说纷纭的食谱搞晕脑袋，听完课程,你自己就能安排自己吃什么,怎么吃。

课程目录

├──01-课程

|   ├──0.【试听】收听这套课的正确方法.mp3  1.06M

|   ├──0.【试听】收听这套课的正确方法.pdf  1.43M

|   ├──1. 月子期的 3 条饮食原则.mp3  1.83M

|   ├──1.月子期的3条饮食原则.pdf  1.77M

|   ├──2. 月子期真正忌口的只有这 4 类食物.mp3  2.00M

|   ├──2.月子期真正忌口的只有这4类食物.pdf  2.03M

|   ├──3. 常见月子餐选择指南.mp3  1.82M

|   ├──3.常见月子餐选择指南.pdf  1.77M

|   ├──4. 月子期需要补的这 8 大关键营养.mp3  1.81M

|   ├──4.月子期需要补的这8大关键营养.pdf  1.99M

|   ├──5. 想下奶，你得这么做.mp3  1.79M

|   ├──5.想下奶，你得这么做.pdf  1.89M

|   ├──6. 做到这 3 方面，既保证营养又不长胖.mp3  2.11M

|   ├──6.做到这3方面，既保证营养又不长胖.pdf  1.93M

|   ├──7. 定制个性化食谱，只需按这 3 步走.mp3  2.01M

|   ├──7.定制个性化食谱，只需按这3步走.pdf  2.11M

|   ├──8. 1 张功能图，教你如何用好课程食谱.mp3  2.26M

|   └──8. 1张功能图，教你如何用好课程食谱.pdf  1.33M

├──02-食谱

|   ├──DAY01.pdf  656.63kb

|   ├──DAY02.pdf  568.31kb

|   ├──DAY03.pdf  576.69kb

|   ├──DAY04.pdf  446.48kb

|   ├──DAY05.pdf  415.98kb

|   ├──DAY06.pdf  449.36kb

|   ├──DAY07.pdf  445.28kb

|   ├──DAY08.pdf  413.52kb

|   ├──DAY09.pdf  393.09kb

|   ├──DAY10.pdf  439.45kb

|   ├──DAY11.pdf  478.81kb

|   ├──DAY12.pdf  394.10kb

|   ├──DAY13.pdf  405.00kb

|   ├──DAY14.pdf  412.32kb

|   ├──DAY15.jpeg  1.47M

|   ├──DAY16.pdf  403.80kb

|   ├──DAY17.jpeg  1.53M

|   ├──DAY18.pdf  384.91kb

|   ├──DAY19.pdf  386.69kb

|   ├──DAY20.pdf  390.19kb

|   ├──DAY21.pdf  403.43kb

|   ├──DAY22.pdf  489.88kb

|   ├──DAY23.pdf  392.13kb

|   ├──DAY24.pdf  389.44kb

|   ├──DAY25.pdf  388.71kb

|   ├──DAY26.pdf  402.11kb

|   ├──DAY27.pdf  527.96kb

|   ├──DAY28.pdf  418.29kb

|   ├──推荐食谱：21道营养食谱，在家就能做-1.pdf  2.12M

|   ├──推荐食谱：21道营养食谱，在家就能做-2.pdf  2.03M

|   ├──月子餐食谱 第二周.pdf  394.08kb

|   ├──月子餐食谱 第三周.pdf  384.61kb

|   ├──月子餐食谱 第四周.pdf  381.65kb

|   └──月子餐食谱 第一周.pdf  473.03kb

└──03-答疑

|   ├──答疑01：没有食谱的制作方法不会做怎么办？.pdf  666.02kb

|   ├──答疑02：月子头两个星期产妇不能吃盐，是真的吗？.pdf  675.65kb

|   ├──答疑03：请问辣椒、胡椒可以吃吗？吃了会怎么样呢？.pdf  254.93kb

|   ├──答疑04：月子期可以吃药膳吗？.pdf  335.16kb

|   ├──答疑05：妊娠糖尿病产后怎么吃？.pdf  361.83kb

|   ├──答疑06：均衡饮食后奶还是不够孩子吃，怎么办？.pdf  565.22kb

|   ├──答疑07：按照功能图对照吃，饿了可以加餐吗？.pdf  416.55kb

|   ├──答疑08：孕期过敏性湿疹有忌口，吃什么补充营养？.pdf  340.89kb

|   ├──答疑09：怀孕期间甲减，月子饮食有什么需要注意的吗？.pdf  357.51kb

|   ├──答疑10：吃什么容易堵奶，堵了怎么办？.pdf  314.15kb

|   ├──答疑11：月子过程中，煮菜能用姜吗？.pdf  319.38kb

|   ├──答疑12：有说法不建议第一周吃红枣枸杞等，真的吗？.pdf  474.37kb

|   ├──答疑13：产后要吃什么排恶露吗？.pdf  198.38kb

|   ├──答疑14：水果要加热了吃吗？加热了营养素会流失吗？.pdf  474.39kb

|   ├──答疑15：食谱是按照4周提供的，之后也能这么吃吗？.pdf  471.36kb

|   ├──答疑16：煎炸食物会让剖腹产的伤口发炎吗？.pdf  438.69kb

|   ├──答疑17：月子里可以吃油炸食品和周黑鸭等熟食，可以喝奶茶、饮料吗？.pdf  639.21kb

|   ├──答疑18：月子期间糖应该怎么吃？红糖水能不能喝？.pdf  455.43kb

|   ├──答疑19：用红豆水、杜仲茶代替开水是否利于消水肿？.pdf  333.13kb

|   ├──答疑20：听说月子里多吃海参、鱼胶和燕窝很补，是这样吗？.pdf  665.25kb

|   ├──答疑21：家里人做饭，量做的多，每天都吃不完，第二天又要换食物做吗？.pdf  451.91kb

|   ├──答疑22：剖腹产后什么时候可以开始喝汤？喝什么汤？.pdf  413.16kb

|   ├──答疑23：孕妈妈孕期肝功能高，适合吃点什么？.pdf  321.30kb

|   ├──答疑24：怀孕前就有乳腺疾病的妈妈饮食上要怎么注意呢？要少吃虾吗？.pdf  440.32kb

|   ├──答疑25：哺乳期怎么吃水果可以避免宝宝拉肚子？.pdf  283.90kb

|   ├──答疑26：宝宝不便便跟妈妈的饮食有关吗？.pdf  385.97kb

|   ├──答疑27：不同的体质都能用咱们的月子餐吗？脾胃虚寒能吃寒性食物吗？.pdf  348.71kb

|   ├──答疑28：我从来没有饥饿感，也不用加餐，月子里瘦了15斤，该怎么办呢？.pdf  248.83kb

|   ├──答疑29：自然流产之后坐小月子，小月子也是这么吃吗？.pdf  248.03kb

|   └──答疑30：总结.pdf  159.58kb