课程参数
| 课程作者 | 贾坤 |
|---|---|
| 课程容量 | 563.00 MB |
| 课程时间 | 1/1/0001 12:00:00 AM |
| 最后更新 | 7/10/2020 4:00:00 PM |
| 观看方式 | 百度网盘在线观看 |
课程内容
告别焦躁、失眠、压力的自我训练法，还你一个更积极的大脑和内心
课程目录
DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4
DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf
DAY01：练习“什么都不做”.mp3
DAY01：练习“什么都不做”.pdf
DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3
DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf
DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3
DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf
DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3
DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf
DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3
DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf
DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3
DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf
DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3
DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf
DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3
DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf
DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3
DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf
DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3
DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf
DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3
DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.pdf
DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3
DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf
DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3
DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.pdf
DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3
DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf
DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3
DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf
DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3
DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf
DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3
DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf
DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3
DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf
DAY19：正念练习自检课.mp3
DAY19：正念练习自检课.pdf
DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3
DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf
DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3
DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf
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